MINDFULNESS & MEDITATIONER
– for børn i alle aldre …
Er du forælder til børn, eller beskæftiger du dig med børn personligt eller professionelt, så må du endelig glæde dig til at kaste dig ud i mindfulness med børn.
Mindfulness handler generelt om vores fulde opmærksomhed på sindet og det der sker i nuet.
Dette er børn naturligt mestre i. Tænk bare på, hvordan børn kan gå i stå over forundringen ved en særlig blomst, ved at rode i sandet eller ved at finde en spændende sten på vejen.
Mindfulness er i virkeligheden så naturligt, som det over hovedet kan være, men i vores moderne verden bliver børn hurtigt overstimulerede, og vi kommer desværre til at hunse med dem, fordi vi ikke selv har tid til den øjeblikkelige fordybelse i nuet.
For at skabe simple mindfulde stunder med børn, har jeg skabt en række guidede børnemeditationer, som kan hjælpe børn med at falde i søvn, lære dit barn om indre ro, kropslig opmærksomhed eller tage barnet med ud på mindfulde oplevelser igennem fortællinger der lægger op til mindfuld refleksion og samtaler.
Så glæd dig til at klikke ind under fanen her eller via billederne og find vej til mine to forskellige meditationspakker til børn.
”Det skal være let at lave mindfulness”
Vi gør alle vores bedste, og det vi nu må overveje er, hvordan vi skaffer plads til ro og fordybelse i en stresset omverden, hvor børn nu også i større og større grad bliver ramt af stress og jag i hverdagen.
Du kan sagtens lave nem mindfulness med plads til kærlige stille stunder, hvor som helst og når som helst.
Måske skal I starte dagen med behagelig ro, stille musik og sagte belysning.
En god start på dagen er et værdifuldt afsæt for en balanceret dag.
På samme måde kan du imødekomme en ulvetime eller skabe en hyggelig aftensstund med en god mindful historie, eller med en stund med fokus på barnets oplevelse af sig selv.
Barnet kan selv lytte til de mindfulde historier, men bedst er det naturligvis at deles om dem.
Jeg har gjort det til et af mine fineste mål, at mindfulness skal være på skoleskemaet i enhver klasse.
Tænk blot på et barns skoledag … Hvornår er der egentlig tid til pauser?
I timerne skal de lytte og lære, og i frikvateret skal de være på, indgå i sociale spil og interaktioner.
Der er meget sjældent tid til pauser med stilletid og plads til at mærke sig selv.
Jeg ved godt at mange dejlige institutioner er i gang, og det vil jeg støtte op om.
Hvis du er lærer eller pædagog, så er der masser af muligheder for at give børnene mindfulde pauser i hverdagen, og som forælder kan du møde børnene i ulvetimen eller i andre energifyldte situationer med en stille guidet meditation, eller spille et mindfuldt familiespil, hvor I taler sammen om styrker og roser hinanden.
Jeg har skabt De Anerkendende Styrkekort til både forældre, børn, lærere og pædagoger, som et let redskab til mindfulde stunder med opmærksomhed på netop styrker og anerkende ros.
Og hvis du er interesseret i at gå i dybden med mindfulness, så vil jeg også anbefale dig at se nærmere på vores populære Mindfulness Instruktør uddannelse.
Husk at du altid er velkommen med dine spørgsmål. Sammen skaber vi en mindful og tryg verden, – et skridt ad gangen.
Kærligst & Namasté